Od jakiegoś czasu niewiele Cię cieszy, a nawet zwykłe obowiązki wymagają więcej siły niż wcześniej? Wypełnij dziewięć pytań PHQ-9 i sprawdź, co wynik może podpowiedzieć w rozmowie ze specjalistą. Kwestionariusz jest przeznaczony dla osób dorosłych.
Kiedy warto przyjrzeć się swojemu nastrojowi?
W depresji smutek, przygnębienie, poczucie pustki lub utrata zainteresowania tym, co zwykle cieszy, mogą utrzymywać się przez większość dnia, niemal codziennie, przez co najmniej dwa tygodnie. Mogą im towarzyszyć zmiany snu i apetytu, spadek energii, trudności z koncentracją lub nadmierne poczucie winy. Liczy się też to, jak bardzo te zmiany wpływają na pracę, relacje i codzienne obowiązki.
Jeśli czujesz się wyraźnie gorzej lub coraz trudniej Ci radzić sobie na co dzień, możesz zgłosić się po pomoc już teraz.
Test przesiewowy PHQ-9 po polsku
Wybierz odpowiedź, która najlepiej oddaje Twoje doświadczenie z ostatnich dwóch tygodni. Wynik oblicza się w przeglądarce. Narzędzie nie zapisuje ani nie przesyła odpowiedzi.
Pobierz polski kwestionariusz PHQ-9 (PDF). Możesz też wypełnić go na papierze i zsumować punkty za dziewięć odpowiedzi.
Co oznacza wynik PHQ-9?
Wynik od 0 do 27 opisuje nasilenie objawów zgłoszonych w kwestionariuszu. Wynik 10 punktów lub więcej jest wskazówką, żeby omówić objawy ze specjalistą. Przy niższej punktacji kieruj się także tym, jak się czujesz i jak trudności wpływają na Twoje życie. Rozpoznanie depresji wymaga oceny klinicznej.
Zobacz przedziały punktacji PHQ-9
- 0–4
- Brak lub minimalne nasilenie objawów
- 5–9
- Łagodne nasilenie objawów
- 10–14
- Umiarkowane nasilenie objawów
- 15–19
- Duże nasilenie objawów
- 20–27
- Bardzo duże nasilenie objawów
Jeśli w pytaniu 9 zaznaczysz odpowiedź inną niż „Wcale nie dokuczały”, kieruj się wskazówką o pilnej pomocy niezależnie od sumy punktów.
Jeśli dokucza Ci również zmęczenie, lekarz pomoże ocenić, czy warto przyjrzeć się przyczynom fizycznym. Przeczytaj też jakie badania warto omówić przy zmęczeniu i gorszym nastroju.
Jak przygotować się do pierwszej rozmowy?
Zapisz, od kiedy czujesz się inaczej, co zmieniło się w Twojej codzienności i które czynności stały się trudniejsze. Możesz zabrać ze sobą wynik kwestionariusza. Wystarczy też zacząć od jednego zdania, np. „Od kilku tygodni nic mnie nie cieszy i trudno mi zebrać siły do pracy”.
Pierwszym krokiem może być rozmowa z lekarzem rodzinnym, psychiatrą lub psychologiem. Więcej o formach wsparcia znajdziesz w artykule Depresja i obniżony nastrój. Kiedy i gdzie szukać pomocy?.
Wsparcie w Centrum Rozwoju Relacji
Jeśli chcesz porozmawiać o tym, co się u Ciebie zmieniło, możesz umówić konsultację w Katowicach lub online. Poniżej znajdziesz osoby z naszego zespołu, które pracują z dorosłymi doświadczającymi obniżonego nastroju.
Anna Ossowska
Psycholog, w trakcie szkolenia z psychoterapii psychodynamicznej. Wspiera osoby doświadczające depresji i obniżonego nastroju.
Łukasz Gerzok
Psycholog, w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego. Pracuje m.in. z depresją, apatią i poczuciem pustki.
Magdalena Banaś
Psycholog i psychoterapeutka w trakcie szkolenia. Wspiera osoby doświadczające smutku, wycofania i utraty radości.
Na konsultację możesz przyjść także wtedy, gdy trudno Ci jeszcze nazwać to, co przeżywasz.
Źródła
PHQ-9 opracowali Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke i współpracownicy przy wsparciu grantu edukacyjnego Pfizer Inc.
