Centrum Rozwoju Relacji · czytelnia
Bliżej siebie.
Bliżej zrozumienia.
O emocjach, relacjach i psychoterapii — spokojnie, konkretnie, bez gotowych recept na życie. Wybierz temat, który jest Ci teraz bliski.
Psycholog czy psychoterapeuta?
Jak zacząć szukać pomocy?
Nie musisz od razu znać nazw nurtów ani mieć gotowej diagnozy. Zobacz, na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty i o co zapytać przed pierwszą wizytą.
Wybierz coś dla siebie
Wszystkie artykuły w jednym miejscu. Każdy zawiera krótkie podsumowanie, spis treści i wskazówki, gdzie szukać dalszego wsparcia.
Ile trwa psychoterapia i ile kosztuje? Co ustalić przed rozpoczęciem
Od czego zależą długość terapii, częstotliwość spotkań i całkowity koszt? Praktyczny poradnik planowania psychoterapii bez obietnic szybkich efektów.
Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny przewodnik dla osób szukających pomocy
Kwalifikacje, sposób pracy, poczucie bezpieczeństwa i sprawy organizacyjne. Sprawdź, na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty w Katowicach lub online.
Pierwsza wizyta u psychologa – jak wygląda i jak się przygotować?
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? Sprawdź, jak się przygotować, o co może zapytać psycholog i czego spodziewać się podczas konsultacji.
Gdy własne szczęście budzi poczucie winy wobec rodziców
Możesz kochać rodziców i jednocześnie chcieć żyć inaczej. Gdy dobre wydarzenia wywołują poczucie winy, warto przyjrzeć się znaczeniu rodzinnych oczekiwań i własnych potrzeb.
Objawy psychosomatyczne: kiedy potrzebna jest konsultacja?
Ból i inne objawy fizyczne są realne także wtedy, gdy ich przyczyna nie jest jeszcze jasna. Pomoc psychologiczna może uzupełniać opiekę medyczną, ale jej nie zastępuje.
Wypalenie zawodowe: objawy, przyczyny i pierwsze kroki do zmiany
Jak zauważyć wypalenie zawodowe, odróżnić je od innych przyczyn wyczerpania i zacząć szukać wsparcia? Praktyczny przewodnik CRR w Katowicach.
Psycholog czy psychoterapeuta? Jak zacząć szukać pomocy w Katowicach
Nie musisz samodzielnie rozstrzygać, jaka metoda i specjalista będą najlepsi. Pierwsza konsultacja może pomóc nazwać potrzeby i wybrać dalszą drogę.
Psychoterapia psychodynamiczna: na czym polega i jak wygląda spotkanie?
Podejście psychodynamiczne pomaga przyglądać się temu, jak doświadczenia, emocje i ważne relacje wiążą się z dzisiejszym sposobem przeżywania siebie i innych.
Niska samoocena i samokrytyka: jak zacząć pracę nad relacją ze sobą?
Trudność w przyjmowaniu uznania, obawa przed błędem i surowy wewnętrzny komentarz mogą odbierać swobodę. Warto przyjrzeć się temu, jak oceniasz siebie i czego potrzebujesz.
Lęk i napady paniki: kiedy warto skorzystać z pomocy?
Lęk bywa naturalną reakcją. Gdy jednak często wraca, prowadzi do unikania lub utrudnia codzienność, warto porozmawiać o nim ze specjalistą.
Psychoterapia Gestalt: emocje, ciało i relacja tu i teraz
Gestalt to podejście humanistyczne, w którym ważne jest zauważanie własnych emocji, potrzeb i sposobu pozostawania w kontakcie z innymi.
Lęk społeczny: gdy obawa przed oceną ogranicza codzienność
Trema i nieśmiałość nie muszą oznaczać zaburzenia. Jeśli jednak strach przed oceną prowadzi do rezygnowania z ważnych spraw, warto poszukać profesjonalnej oceny i wsparcia.
Depresja i obniżony nastrój: kiedy i gdzie szukać pomocy?
Długotrwały smutek, utrata zainteresowań czy brak energii zasługują na uwagę. Nie trzeba czekać, aż codzienne funkcjonowanie stanie się niemożliwe.
DDA: jak rozmawiać o doświadczeniach dorastania w rodzinie z alkoholem?
Dorosłe życie może przynosić pytania o wpływ domu rodzinnego. Nie trzeba odnajdywać się w gotowej liście „cech DDA”, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach.
Wewnętrzne dziecko: metafora potrzeb i doświadczeń z dzieciństwa
„Wewnętrzne dziecko” to sposób mówienia o potrzebach, emocjach i doświadczeniach z wcześniejszych lat. Dla części osób jest pomocny, ale nie trzeba go używać, aby korzystać z psychoterapii.
Treści na blogu mają charakter edukacyjny. Nie zastępują indywidualnej konsultacji, diagnozy ani zaleconego leczenia.