Pierwsza wizyta u psychologa – jak wygląda i jak się przygotować?

Materiał edukacyjny Centrum Rozwoju Relacji

Pierwsza wizyta u psychologa może budzić wiele pytań. Od czego zacząć rozmowę? Czy trzeba opowiedzieć o całym swoim życiu? Czy psycholog będzie zadawał trudne pytania? A co, jeśli zabraknie Ci słów?

Nie musisz wiedzieć, jak „dobrze” rozmawiać z psychologiem. Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, żeby spokojnie przyjrzeć się temu, co sprawiło, że szukasz wsparcia.

Czy do pierwszej wizyty u psychologa trzeba się przygotować?

Nie ma takiej konieczności. Nie musisz przygotowywać życiorysu, układać wydarzeń chronologicznie ani dokładnie wiedzieć, jak nazwać problem.

Możesz zacząć bardzo prosto: „Od jakiegoś czasu jest mi trudno i nie do końca wiem dlaczego.” To wystarczy, żeby rozpocząć rozmowę.

Jeśli przygotowanie kilku informacji pomoże Ci poczuć się spokojniej, możesz wcześniej zastanowić się:

• co sprawiło, że szukasz pomocy właśnie teraz,
• od kiedy zauważasz trudność,
• co najbardziej przeszkadza Ci w codziennym funkcjonowaniu,
• czy podobna sytuacja pojawiała się już wcześniej,
• czego chciałabyś lub chciałbyś po tym spotkaniu,
• o co chcesz zapytać psychologa.

Jak zaczyna się pierwsza rozmowa z psychologiem?

Zazwyczaj psycholog zapyta, co sprowadza Cię na spotkanie albo co sprawiło, że zdecydowałaś lub zdecydowałeś się poszukać wsparcia właśnie teraz. Nie istnieje jedna prawidłowa odpowiedź.

Możesz opowiedzieć o konkretnym wydarzeniu, trudnej relacji, emocjach, lęku, przeciążeniu lub problemach w pracy. Możesz również powiedzieć, że trudno Ci określić, co dokładnie się dzieje. Rolą psychologa nie jest oczekiwanie od Ciebie gotowej diagnozy.

O co psycholog może zapytać na pierwszej wizycie?

Pytania zależą od tego, z czym przychodzisz. Psycholog może zainteresować się między innymi:

• tym, jak obecnie się czujesz,
• sytuacją, która skłoniła Cię do poszukania pomocy,
• tym, jak długo trwają trudności,
• Twoimi ważnymi relacjami,
• aktualną sytuacją rodzinną lub zawodową,
• wcześniejszymi doświadczeniami psychologicznymi lub psychoterapeutycznymi,
• sposobami, które dotąd pomagały Ci radzić sobie z trudnymi sytuacjami,
• tym, czego oczekujesz od spotkań.

Czy muszę opowiedzieć psychologowi o wszystkim?

Nie. Masz prawo powiedzieć, że na jakiś temat nie chcesz jeszcze rozmawiać albo że potrzebujesz więcej czasu. Budowanie zaufania jest procesem. Niektóre osoby podczas pierwszego spotkania opowiadają bardzo dużo, inne potrzebują kilku spotkań, żeby poczuć się wystarczająco bezpiecznie.

A jeśli się rozpłaczę?

Silne emocje podczas rozmowy z psychologiem nie są czymś niezwykłym. Czasem już samo wypowiedzenie na głos tego, co przez długi czas było przeżywane w samotności, wywołuje łzy, napięcie, złość albo wstyd. Nie musisz za to przepraszać.

Co jeśli nie wiem, czy mój problem jest „wystarczająco poważny”?

Nie trzeba czekać do momentu, gdy sytuacja stanie się bardzo trudna. Do psychologa można zgłosić się z powodu stresu, lęku, obniżonego nastroju, kryzysu, problemów w relacjach, trudności z granicami, niskiej samooceny, żałoby, problemów ze snem, poczucia zagubienia albo potrzeby lepszego poznania siebie.

Czy psycholog od razu powie mi, co mam zrobić?

Konsultacja psychologiczna nie musi prowadzić do otrzymania gotowej recepty. Psycholog może pomóc Ci spojrzeć na problem z innej perspektywy, zauważyć pewne zależności, uporządkować sytuację i wspólnie zastanowić się nad dalszymi możliwościami.

Czy jedna konsultacja wystarczy?

Czasami celem jest pojedyncza konsultacja dotycząca konkretnej sytuacji. W innych przypadkach pierwsze spotkanie rozpoczyna kilka konsultacji służących lepszemu rozpoznaniu problemu. Jeżeli potrzebna jest pogłębiona praca, jednym z możliwych dalszych kroków może być psychoterapia.

Konsultacja psychologiczna a psychoterapia – jaka jest różnica?

Konsultacja psychologiczna koncentruje się przede wszystkim na aktualnej sytuacji, rozpoznaniu potrzeb oraz określeniu możliwych dalszych kroków. Psychoterapia jest regularnym procesem, który daje przestrzeń na pogłębioną pracę nad sposobem przeżywania emocji, relacjami, doświadczeniami i powtarzającymi się sposobami funkcjonowania.

Jeśli nie wiesz, której formy potrzebujesz, nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie. Możesz zacząć właśnie od konsultacji.

Jak sprawdzić, czy dany psycholog mi odpowiada?

Pierwsze spotkanie służy nie tylko psychologowi do poznania Twojej sytuacji. To również czas dla Ciebie. Możesz zwrócić uwagę na to, czy czujesz się wysłuchana lub wysłuchany, czy sposób prowadzenia rozmowy Ci odpowiada, czy możesz zadawać pytania oraz czy masz poczucie szacunku do swoich granic.

Co dzieje się pod koniec pierwszej konsultacji?

Psycholog może podsumować spotkanie i zaproponować możliwe dalsze kroki. Możecie umówić kolejną konsultację, rozpocząć rozmowę o psychoterapii albo ustalić, że na tę chwilę wystarczy jedno spotkanie. Czasami może zostać zaproponowana konsultacja z innym specjalistą, jeśli będzie lepiej odpowiadała Twojej sytuacji.

Pierwsza wizyta nie zobowiązuje Cię do dalszych spotkań

Umówienie konsultacji nie oznacza decyzji o rozpoczęciu długoterminowej psychoterapii. Możesz potraktować pierwsze spotkanie jako okazję do zatrzymania się, opowiedzenia o tym, czego doświadczasz i sprawdzenia, czego obecnie potrzebujesz.

Konsultacja psychologiczna w Katowicach i online

W Centrum Rozwoju Relacji możesz umówić konsultację psychologiczną stacjonarnie w Katowicach przy ul. Mickiewicza 3. U wybranych specjalistów dostępne są również spotkania online.

Jeżeli nie wiesz, którego psychologa wybrać, możesz skontaktować się z nami. Pomożemy Ci znaleźć osobę odpowiednią do tego, z czym przychodzisz.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji.