Gestalt to podejście humanistyczne, w którym ważne jest zauważanie własnych emocji, potrzeb i sposobu pozostawania w kontakcie z innymi.

Trema i nieśmiałość nie muszą oznaczać zaburzenia. Jeśli jednak strach przed oceną prowadzi do rezygnowania z ważnych spraw, warto poszukać profesjonalnej oceny i wsparcia.

Długotrwały smutek, utrata zainteresowań czy brak energii zasługują na uwagę. Nie trzeba czekać, aż codzienne funkcjonowanie stanie się niemożliwe.

Dorosłe życie może przynosić pytania o wpływ domu rodzinnego. Nie trzeba odnajdywać się w gotowej liście „cech DDA”, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach.

„Wewnętrzne dziecko” to sposób mówienia o potrzebach, emocjach i doświadczeniach z wcześniejszych lat. Dla części osób jest pomocny, ale nie trzeba go używać, aby korzystać z psychoterapii.