Lęk i napady paniki: kiedy warto skorzystać z pomocy?

Kiedy lęk staje się trudnością?

Każdemu zdarza się obawa przed ważnym wydarzeniem. W zaburzeniach lękowych napięcie może być uporczywe, nieproporcjonalne do sytuacji i ograniczać funkcjonowanie. Istnieją różne rodzaje takich zaburzeń, m.in. lęk uogólniony, zaburzenie paniczne i lęk społeczny.

Opis z internetu nie pozwala postawić diagnozy. Znaczenie ma przebieg trudności, zdrowie fizyczne i cała sytuacja danej osoby.

Ciało i bezpieczeństwo

Kołatanie serca, duszność czy zawroty głowy mogą pojawiać się w lęku, ale mogą też mieć inne przyczyny. Nowe lub silne dolegliwości wymagają oceny medycznej. Nagłego bólu w klatce piersiowej czy nasilonej duszności nie należy uznawać za napad paniki bez odpowiedniej oceny.

Jak przygotować opis trudności?

Przed konsultacją możesz zapisać, kiedy lęk się pojawia, czego wtedy unikasz i jak długo to trwa. Pomocne są informacje o śnie, przyjmowanych lekach i wcześniejszym leczeniu. Nie musisz wiedzieć, skąd bierze się problem.

• Co poprzedza nasilenie napięcia?
• Jak interpretujesz swoje odczucia?
• Co robisz, żeby poczuć się bezpieczniej?

Dobór pomocy ma znaczenie

Psychoterapia jest jedną z form leczenia trudności lękowych; czasem potrzebna jest także konsultacja psychiatryczna. Wybór zależy od rozpoznania, nasilenia objawów i preferencji. Nie każda metoda jest jednakowo odpowiednia dla każdego problemu.

Warto zapytać terapeutę o doświadczenie w pracy z daną trudnością, proponowany plan i sposób oceny postępów. Sama dobra relacja nie powinna zastępować rozmowy o zasadności wybranej pomocy.

Od pierwszego spotkania do dalszej pracy

Na konsultację możesz przyjść z pytaniami i obawą przed rozmową. Wspólnie omawiacie, co jest teraz najtrudniejsze i jaki kolejny krok będzie odpowiedni. Celem pracy może być zarówno lepsze radzenie sobie z objawami, jak i rozumienie emocji, relacji oraz sytuacji podtrzymujących napięcie.