Karol Swoboda
Terapeuta Gestalt
Trener samoregulacji i aktywacji nerwu błędnego
Od zrozumienia siebie
do większej swobody wyboru
Możesz wiele o sobie wiedzieć, a mimo to wciąż reagować w podobny sposób. W terapii przyglądamy się temu, co czujesz, czego potrzebujesz i jak budujesz relacje.
Umów spotkanie z Karolem →Katowice · ul. Mickiewicza 3
Z czym możesz do mnie przyjść?
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani wiedzieć, od czego zacząć.
Lęk, stres i napięcie
Gdy trudno Ci odetchnąć i odpocząć.
Nadmierne analizowanie
Gdy myśli nie pozwalają się zatrzymać.
Relacje i bliskość
Gdy kontakt z innymi staje się trudny.
Granice i własne potrzeby
Gdy trudno powiedzieć „nie” i pozostać przy sobie.
Powracające schematy
Gdy znów reagujesz w znany, trudny sposób.
Kryzys i poczucie utknięcia
Gdy potrzebujesz przyjrzeć się temu, co dalej.
Jak pracuję?
W centrum mojej pracy jest autentyczny kontakt.
Podejście Gestalt pozwala przyglądać się człowiekowi jako całości — jego myślom, emocjom, ciału i relacjom. Z ciekawością, bez oceniania i w Twoim tempie.
Jak chcę odpowiedzieć?
01 · Uważność na to, co teraz
Skupiamy się na tym, co jest aktualne w Twoim życiu i co dzieje się w kontakcie między nami.
02 · Ciało, emocje i samoregulacja
Zwracamy uwagę na sygnały z ciała i emocje, które niosą ważne informacje.
03 · Przestrzeń na własne wybory
Wspólnie szukamy nowych perspektyw i sposobów działania, które są bliższe Tobie.
Kilka słów o mnie
Ukończyłem trzyletnie szkolenie w terapii Gestalt w Szkole Counsellingu Gestalt. Ważne są dla mnie szacunek, współpraca i autentyczna relacja.
Bliskie relacje, ruch, muzyka i natura są częścią mojego życia. Szczególne miejsce zajmuje taniec — przestrzeń ekspresji i kontaktu z ciałem.
Pierwsze spotkanie
To czas na poznanie się, rozmowę o Twojej sytuacji i sprawdzenie, jak czujesz się w kontakcie ze mną.
Nie musisz od razu wiedzieć, dokąd chcesz dojść.
Bliżej siebie i własnych potrzeb
Jak pracuję
Pracuję w podejściu Gestalt. Przyglądamy się temu, co przeżywasz teraz — Twoim myślom, emocjom, potrzebom i relacjom. Powracające reakcje próbujemy zrozumieć z ciekawością, bez oceniania.
Czasem rozmawiamy, innym razem zatrzymujemy się przy odczuciu lub próbujemy prostego eksperymentu. Zawsze wspólnie, w Twoim tempie.
Ciało, emocje i samoregulacja
Jestem również trenerem samoregulacji i aktywacji nerwu błędnego. W pracy ważne są dla mnie uważność na ciało, rozpoznawanie napięcia oraz szukanie sposobów regulacji dopasowanych do danej osoby.
Napięcie, oddech czy ścisk w brzuchu mogą pomóc zauważyć to, co trudno jeszcze nazwać. Uczymy się rozpoznawać te sygnały i pozostawać w kontakcie z emocjami.
Regulacja może oznaczać uspokojenie, ale też odzyskanie energii, stanowczości i możliwości powiedzenia „nie”.
Twoje wybory, Twoja droga
Nie podejmuję decyzji za Ciebie. Pomagam Ci rozpoznawać własne potrzeby i granice oraz dostrzegać więcej możliwości.
Chodzi o większą przestrzeń między automatyczną reakcją a tym, jak chcesz odpowiedzieć.